孩子真的需要维生素吗?

从你年轻时的Flinstones维生素开始，儿童维生素产业已经取得了长足的发展。现在你可以找到各种形状、大小和口味的咀嚼物(无糖而言！益生菌乐器组！青少年维生素!)是的，营养物质显然对最佳身体机能非常重要。但说到孩子和维生素，它们真的有必要吗?或者你可以给你的孩子一根香蕉当早餐，然后就收工了?以下是父母需要知道的事情。

• 史黛妮丝博士是一个JustAnswer儿科医生，儿科内分泌学家，认证烹饪医学专家，拥有近30年的经验。她在俄克拉荷马大学健康科学中心完成了儿科培训，并在美国国立卫生研究院进行了奖学金培训。在进入私人诊所之前，她曾在俄克拉荷马儿童医院工作，还共同创立了俄克拉荷马城第一家非工作时间儿科紧急护理诊所。

简单的回答是:可能不会。长话短说:这要看情况。根据美国儿科学会，对于大多数孩子来说，真的没有必要补充维生素。原因是人体实际上不需要大量的维生素，你的孩子很有可能从他们的饮食中获得足够的维生素，即使他们是不健康的所谓的挑食者．另一件需要记住的重要事情是，许多儿童主食，如麦片、意大利面和牛奶，都富含营养，所以即使你的孩子晚餐只吃黄油面条，他们也可能过得很好。

然而，有一些儿童可以从每日维生素中获益。根据斯科特博士的说法，如果你的孩子属于以下类别之一，那么你应该向你的儿科医生咨询补充他们的饮食:

• 由于过敏或极端挑剔等因素(这里的关键词是极端的）.
• 不喝牛奶的青春期女孩应该补充钙和维生素D。“他们需要1300到1500毫克钙和600到800国际单位的维生素d。”
• “经期的女孩通常需要补充铁，因为在饮食中很难获得足够的这种矿物质。如果不确定，就检查他们的铁含量。”
• 素食或纯素食的儿童应该监测具体的缺陷。那些不吃动物产品的人可能需要补充铁、钙、锌、维生素D和B12。
• “一些患有注意力缺陷多动症或多动症的儿童被发现铁或铁蛋白含量低。检查一下这些水平可能是值得的，如果低，考虑补充铁。”
• 生活在高海拔地区的儿童患贫血和缺铁的风险更高，应该对他们进行监测。
• 某些影响营养吸收的健康状况，如乳糜泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎和囊性纤维化，可能需要补充维生素。

一岁以下的母乳喂养婴儿需要补充维生素D (400 IU滴入)，因为仅靠母乳无法为婴儿提供足够的维生素D。吃配方奶粉的婴儿通常不需要补充，只要配方奶粉每升含有400国际单位的维生素D。

说到儿童维生素，有很多选择，而且包装都很诱人。但斯科特博士说，在你把彩虹色的瓶子扔进购物车之前，浏览标签以确保每种维生素的含量不超过儿童每日推荐剂量是很重要的。她警告说:“尤其要注意脂溶性维生素a、D、E和K。”“这些过量的维生素会储存在肝脏中，可能是危险的。”

专家还建议家长们寻找不含添加糖、高果糖玉米糖浆、人工染料、色素或甜味剂的维生素。“橡皮糖维生素不含铁，对牙齿不好。最好避免使用氢化油、二氧化钛和硅酸镁等填料。”最后，如果你的孩子对乳制品、大豆或坚果等食物过敏，一定要检查里面有没有可能对他们过敏的成分。

专家提醒，你想让小阿奇每天服用多种维生素，但不要把维生素当成糖果。永远把它们放在够不着的地方。如前所述，过量摄入维生素(如果你的孩子发现一盒他们最喜欢的“糖果”被打开了，就可能发生这种情况)是非常危险的。