7种方法帮助你患有多动症的孩子通过远程学习茁壮成长

远程学习有很多挑战。再加上多动症的诊断，它会让人完全不知所措。但事情并不一定要这样。作为一名儿科心理学家和家长教练，以下是我发现的7种实用方法，可以帮助患有多动症的孩子茁壮成长(并帮助父母保持理智)。

你现在可能已经知道，患有多动症的孩子的大脑在一次处理太多信息时，很容易不知所措，长长的清单和多个待办事项都是如此不他们的朋友。虽然他们对这些事情的抗拒在你看来像是挑衅，但这实际上只是一个迹象，表明他们大脑的处理部分正在关闭，并试图重新启动。作为替代，试着一次给他们一两个简单的任务。所以，与其让他们坐下来听指示看数学课，不如做他们的习题并在谷歌课堂上提交答案，你可以这样开始:“10:30你有数学课。我们一起登录吧，这样我们就可以看视频了。”

组织是一项执行功能任务，在多动症患者的大脑中通常发育不全。因此，他们的工作空间、桌面、背包和房间往往是重灾区。有时，当他们不能完美地完成任务时，他们就会放弃。但如果他们在家工作，对一个有组织的、视觉上整齐的工作空间的需求就变得尤为重要。你可以这样支持他们:“保持我们的工作空间整洁很难，是吧?有太多东西要记录。我是来帮你的。让我们开始把你所有的用品都放在这个盒子里，每天晚上把你的电脑放在书桌的抽屉里。”需要更多的灵感?在这里是PureWow最喜欢的一些组织项目。

记住，杂乱也可以是虚拟的，杂乱的工作空间问题也会延伸到他们的电脑上。鼓励他们保持一个整洁的虚拟桌面(文件夹是他们的朋友)，并尽量减少浏览器中打开的选项卡。这将有助于防止注意力分散，避免有人在体育课中间玩《堡垒之夜》。

你是否曾经在Zoom会议上看着30个小盒子而不知所措?现在想象一下一个患有多动症的孩子。相反，商定一种安排，让他们最好地把注意力集中在老师或演讲者身上。(我们是演讲者视角的粉丝。)同样，你可能想要关闭屏幕通知、弹出窗口和他们电脑和设备上让人分心的应用程序。毕竟，患有多动症的大脑喜欢刺激、新奇的信息、闪烁的灯光和显示器，但如果你想提高注意力，这些都是噩梦。

患有多动症的孩子面临着调节障碍的挑战，这意味着情绪往往会变得不平衡和不可预测，如果他们觉得某事太难了，需要太多的努力，无趣或结果不好，他们很容易被触发。你能帮什么忙?通过和他们谈论这些感受，并尽可能地将它们正常化。(“我知道当我非常努力地去做某件事却没有成功时是什么感觉。还记得上周我把巧克力蛋糕烤焦的时候我有多沮丧吗?”)你也可以试着下载一个应用程序，指导他们进行简单的呼吸或放松练习，让他们的身体系统平静下来，提高注意力。

在线学习的快节奏会让孩子们觉得他们必须马上对事情做出反应。(“哦，天哪，我的老师可以在白天或晚上的任何时候通过聊天联系我!”)患有多动症的孩子可能倾向于做出冲动的反应，因为这种冲动的反应提供了短期的缓解。换句话说，通过对你(或者更糟的是对他们的老师)大喊大叫，他们已经释放了他们的挫败感。解决方案?教他们如何停下来，暂停，深呼吸，快速评估当前的问题之前响应。也许是在重新做g之前站起来出去。也许是在艰难的课程间隙看一段平静的YouTube视频。记住:大多数问题不需要马上解决。事实上，花上几分钟或更多的时间，可以让孩子们更好地做出更健康、更有适应性的解决方案。

你知道吗?对于患有多动症的人来说，最具挑战性的执行功能任务之一是任务启动。当任务无聊、无关紧要、远离他们的生活时，这尤其令人痛苦。换句话说，因为远程学习需要大量的自我启动，它基本上是患有多动症的孩子的完美风暴。一个有用的策略?教你的孩子如何规划出他们一直在逃避的任务或即将到来的可能会悄悄到来的任务。下面是它可能的样子:

• 从写下清单开始
• 在每个项目旁边，问你的孩子他们认为这项任务/任务需要花多少时间
• 制定一个何时攻击什么内容的计划
• 承诺花不超过30分钟(小学生)或45分钟(青少年)
• 一旦他们开始任务，他们应该计时
• 一旦完成，记下实际时间并与预计时间进行比较
• 处理他们注意到和学到的东西

这是一种让人大开眼界的方式，说明了有多少任务实际上花的时间没有我们预期的那么长。(有些人确实如此，这对未来也是很好的数据。)