还不到凌晨5点，你就听到孩子在婴儿床上嚎叫。太阳还没升起为了让你的孩子多呆一会儿，你先向熟睡的配偶抱怨，然后再给他们提供任何东西——水、背部按摩、屏幕。但当什么都不起作用的时候，你就会有新的一天。Le叹息。
专家们表示，这是有办法解决的。
早上睡眠训练就是，就像你“训练”你的孩子有一个一致的就寝时间一样，你也可以帮助他们学习早上的规律。
那么，它是如何工作的呢?根据詹尼赖利的首席执行官和创始人WeeSleep该公司是一家为婴幼儿父母提供睡眠习惯指导的咨询公司后他们有固定的夜间作息。她解释说:“晚上睡眠的一致性将导致清醒时间的一致性。”“如果孩子的就寝时间是一致的，而且是一个合适的时间”——她建议晚上7点——“那么就会有一个一致的起床时间。”
事实上，大多数晚上7点上床睡觉的孩子可以睡11到12个小时，因此早上6点或7点醒来。早?是的，但那只是他们的昼夜节律。但是,如果他们7点睡觉，但仍然在5点或更早起床，那么就可以进行早晨睡眠训练。
为了做到这一点，赖利建议使用幼儿训练钟(我们喜欢舱口休息)来帮助教三岁及以上的孩子在床上呆着。规则吗?直到设备发出绿光，他们才会起床。(Hatch的编程很简单，使用了各种基于颜色或音乐的提示。)
如果你的孩子醒来，发现不是绿色的，他们必须低下头，试着回到床上。Reilly说:“你可以在训练过程中提供奖励——像贴纸这样的奖励通常很有效。”“三岁是合适的年龄，因为他们喜欢取悦，但也知道后果。带你的孩子熟悉新的日常生活，看看他们如何能成功。”如果他们仍然很早就起床，大喊大叫或爬下床，你可以解释说:“对不起，伙计，你没有得到你的奖励;你必须等待颜色的变化，”赖利说。但如果他们一直在床上躺到起床时间，你就要赞美他们:“你一定觉得休息得很好，干得好!”
一些警告。首先，你的起床时间必须合理。“你不能说，‘哦，我把它设置为周末早上8点，工作日早上6点。’这是行不通的，”赖利说。关键是要有一个符合孩子内在睡眠时间的时间表。
融入周围环境也很重要。“小孩子在凌晨4点到6点之间处于极其敏感和非常轻的睡眠阶段，”赖利说。“你不能总是控制它，但一些简单的事情，比如某人洗澡、鸟叫或邻居的车门都可能吵醒他们。”同样，睡眠时钟可以帮助他们重新集中精力获得休息。
最后，尽量保持灵活。如果你的孩子很早就起床了，但他还呆在床上玩毛绒玩具，或者起床后安静地玩一个玩具，你可以认为这是一种胜利。
毕竟，睡眠是一种技能，有好有坏。但最终，力量在于日常工作:首先是晚上，然后是早晨。