当你被你爱的人,很难知道从哪里开始。你撕裂之间倾向于自己的伤口,测量的完整范围损伤和重建你们的关系时,基金会的样子……废墟。另外,无论大小或丑闻的细节,你不是唯一一个被你爱——使人失去了很多信誉和你可能都希望你可以回到你的信任的时候是完好的。
金融infidelity-whatever作弊,说谎,这种情况下,不可否认,它糟透了。突然你想知道,如果有的话,可以挽救。
好消息是,可以重建信任的关系,如果你能做到,我们有相当大的奖励你的韧性在另一端。怎么可能为你工作吗?这是明智的吗?在谈判时的细微差别破坏了信任,你会想要一些公正的、专业的建议。(由于但没有谢谢,阿姨赛迪)。我们咨询了两位受人尊敬的专家,劳伦·库克,婚姻顾问和作家的名字你的故事:如何公开谈论心理健康家庭治疗师凯瑟琳Smerling博士,博士学位。在这里,他们的最高技巧评估飞机残骸,重建信任,知道什么时候该停止工作。
Smerling博士我们问什么,如果有的话,准备工作必须完成才能进入企业的信任,她所总结的简洁:“你需要时间和舔你的伤口…你必须肯定需要时间和做一些自我照顾在你走之前,工作关系。”
警告?“没有太多的时间。“简而言之,从一对夫妇的时间会有所不同,根据犯罪的严重性,但一天到两个星期感觉合理的对大多数人来说。
,记住,如果你很难遵循这个建议而生活的人与他前任女友同睡,可以要求物理空间。“每个合作伙伴需要一个地方来处理”厨师解释说。所以继续搬去和你最好的朋友几天,或者问你的配偶留在他的兄弟。还可以提醒他,你问空间意义的身体,情感,或者是不打算是永久性的或惩罚性的。记得(提醒),这是一个意味着一个结束,回答这个问题的先决条件在你的头脑:有未来吗?
双方都可以而且应该利用这段时间有效。例如,你可能会鼓励你的伴侣关注自我反省和责任(但你问空间,所以绝对不进行微观管理)。对于自己的时间,认为这是悲伤和前进的机会。它可能是这样…
背叛能激发一系列not-so-fun emotions-hurt,羞辱、悲伤、愤怒、矛盾以及这种脆弱性可以使任何人想开始摸索快速修复。可悲的是,你不能只是一巴掌一个创可贴,到此为止吧。现实情况是,信任是感情的基础,和它必须有效地哀悼。
库克认为它有利于受害方“体验愤怒”和“让情感呼吸。”(呼吸火是正常的,对吧?)她建议活动日志和与朋友交谈。你也允许我们把耳塞和丑陋的考特尼爱哭(总有一天你会疼我疼!),做一个会议愤怒的瑜伽,或者哭你的心到一桶糖豆。(只是我们吗?)只要记住,这是第一步,所以别方法,深渊的焦虑完全放弃。
已尘埃落定,你让自己悲伤,但你仍然受到伴侣的肮脏的行为。现在是时候按暂停播放列表,把自己放在解决问题的模式。
首先,目标是公平的和彻底。试着粗糙的补丁在上下文和检查的关系作为一个整体,记住一个罪过可以打破信任但它没有重新定义一切。
例如,滥用信任适合更大的虐待模式吗?(你的配偶骗了过去,你发现你的男朋友用一种物质他告诉过你他从来没有乱动吗?)或者这是一个第一次进攻真的的吗?(错误的吻办公室圣诞派对,一个善意的谎言她愚蠢地告诉,因为她认为它会让你那么生气?)
如果你花时间来处理你的震惊和违反仍然感觉不太像是一疏忽,而更像是打破了骆驼的最后一根稻草,这是一个迹象表明可能有别的原因。或者,正如Smerling博士所说,“一个症状的东西不会对的。”
这里有一些实例重建信任是特别困难的地方:
——只要有身体、语言、性、金融和/或精神虐待。“这些都是红旗关注,”警告厨师。请注意,滥用很微妙的,你是最好的法官的经历在你的关系中。这可能听起来有些老土,但与你的直觉。
——当你怀疑你不再共享相同的值。例如,也许你丈夫的不忠打开门,一夫一妻制对他实际上并没有那么重要。这是你的婚姻可以回来吗?“当一个人失去信任他们的配偶,他们应该重新评估它们的值,如果这些值的关系中得到满足。如果这些值不满足,还没有见过很长一段时间,它可能是值得重新考虑合作的状态,”库克说。
当你被困在土拨鼠日场景:“如果你一直陷入重复相同的动态,那么时间去专业的帮助或时间继续前进,”Smerling博士说。“如果你越来越陷入僵局,没有更改生效,您需要重新评估。”
每个人都会犯错,没有一个犯错误的人魔法工会的厄运。事实上,破碎的信任可以为你和你的另一半教育时机,“一个创建一个新的关系的机会,”Smerling博士说。所以,如果你是能够克服障碍在你的伙伴关系,你甚至可能会看到你的债券显著增强,亲密关系改善。
一旦你经历了评价阶段(这也可以发生在治疗师的帮助下或朋友),是时候打电话:你去还是留?如果你决定让它工作,下一步需要一起开放的沟通。
这一步是一个不小的任务,可能会建立一个长期的项目,需要耐心、自信的承诺,你的另一半和一个坚实的框架的原谅。首先:设置一个时间和地点,双方的感觉很好。例如,如果你已经分开住了几天,一个中立的地面时,你不会有任何干扰是最好的。
接下来,每个厨师,”方法谈话的爱,不是愤怒”,确保双方的对话是建设性的。换句话说,检查你的防御在门口,开放的目的。你来表重建,而不是责备,所以尽量用“我觉得”语句,而不是“你”语句。
Smerling博士还强调诚信的重要性在一个信任说话:“有意图使它工作,”她说,而不是假装你愿意和解的时候,在你心里,你仍然持有如此多的愤怒。你不会忘记,但如果你真的想要重建信任,你需要在一个地方,你可以关注宽恕。
也很有用的给你认为一些具体的谈话(听)点为了保持信息。这里有一些事情你可能想要覆盖在你坐下来:
使用信任讲话为契机,解决你的期望,并接受配偶的反馈和尊重他们的否决权。
信任说话就像是一个巨大的情感障碍,现在,它在你的后视镜,但是你应该给自己一个机会来庆祝你认为合适的。发布一个戏剧性的松了一口气,把自己一个托尼Soprano-style一杯酒,化妆性或不,就依偎在你最喜欢的法兰绒睡衣。
我们的专家同意:如果你和你的伴侣能够进攻看法一致,期望的结果和参数使其工作,有一个很好的机会可以作为夫妻反弹。
也就是说,你还没有完全走出困境,你应该准备一些残留的伤害。解决方案?要有耐心,并且从容应对此事。这并不意味着你会得到一个免费的冷静和尊重的方式传递给punish-communicate当这些感情出现,这样你就可以在一起。
恢复从背信罪是一个渐进的过程,会有起伏,但请记住,这并不需要强烈。毕竟,你们想要的最后一件事就是为你的“新”的关系感觉最长的团队合作训练你的生活,或者一个没完没了的治疗。(只工作,不玩耍…)
底线:你做到这一步,所以你肯定获得了巨大的信任投票。我们认为,一个假期。(想做就做!)