心理健康专家说，在共同抚养孩子的时候，如何度过假期

强制性的家庭聚会在节日期间占主导地位。而引导团聚精神的压力对离异或分居的共同父母来说尤其沉重。好消息是，我们从家庭咨询专家那里得到了一些可靠的建议，教你如何在共同抚养孩子的时候度过假期——你知道，所以这个季节会有更多的欢乐，更少的眼泪。

见见专家

• Kibby McMahon博士，临床心理学家和心理健康播客的联合主持人《给朋友的一点帮助》
• 詹妮弗·凯尔曼是LCSW的心理健康专家JustAnswer

Kibby McMahon博士解释说，父母双方在每年的这个时候经常会发现自己进退两难。首先，那些为了和孩子一起度过这个节日而选择一起庆祝的人会发现自己扮演了一个大型的、快乐的家庭角色——这对所有各方来说都可能是困惑和不舒服的。另一种情况是，分开庆祝的共同父母可能仍然需要彼此协调和互动，而且与前任在一起时，他们会错过和孩子在一起的时间。换句话说，“做也不行，不做也不行。”

不用说，如果你处于一种有毒的共同抚养关系中，任何安排都可能变得相当危险。但是，即使是那些已经建立了相对稳定的抚养孩子计划的人，在每年的这个时候也会陷入困境——因为“假期可能会勾起离婚或分居的父母曾经在一起的痛苦回忆……这将使彼此之间的互动感到触发，”麦克马洪说。也就是说，在制定假期计划和保持冷静时，有一些事情需要记住。

一起庆祝可能有点棘手——毕竟，你和你的父母分开是有原因的——但在适当的情况下，这可能是一件非常好的事情。佩尔·凯尔曼说，对父母来说，在决定假期共度时光之前，考虑“孩子的年龄，以及他们在接受和真正理解父母之间的关系方面的程度”是很重要的。具体来说，“如果孩子还小，或者对父母会团聚抱有希望，那就不是一起庆祝的好时机。另一方面，如果孩子们意识到父母双方都已经向前看，甚至可能有了新的伴侣，而且各方都相处得很好，那么一起度假可以为所有人提供一个非常有爱和温暖的环境，”Kelman说。

不过，准确预测事情会有多好并不总是那么容易，因为一个积极的结果需要每个人都振作起来。出于这个原因，在你的父母(或者你自己)的行为中注意以下任何危险信号是明智的。

1.有问题的婚姻关系正在重新浮出水面

如果你和前任的互动就像过去的圣诞幽灵一样，这不是一个好兆头。根据Kelman的说法，假期计划可以为父母提供一个情境，让他们重现婚姻期间存在的一些问题。所以，如果你发现自己对自己付出了多少努力做出了消极攻击的、记分的评论，或者你的父母开始随意地提及不愉快的回忆(比如有一次你归还了一件俗气的礼物，伤害了你的儿子的感情)，你们俩最好都检查一下自己。

2.家长中的一方诉诸于三角定位

理想情况下，父母双方应该一起协商细节，并确定一个让每个人都满意的计划。如果父母中有一方破坏了这个过程，让孩子们参与到对话中，让他们觉得他们必须选择立场(比如，“你父亲对我那么差，你为什么想和他一起过节?”或者“告诉你妈妈，除非她同意我的旅行计划，否则我拒绝和她说话”)，这被称为三角测量——麦克马洪博士说，这是一个主要的交易破坏因素。事实上，研究，就像2016年的研究发表在临床儿童心理学与精神病学，证实了三角定位对孩子的幸福感有可怕的影响。

3.在孩子们面前发生了不尊重的对待

如果父母一方或双方都忍不住在孩子们能听到的地方挖洞，你就需要另想办法制定假期计划了。麦克马洪说，这可能包括一些微妙的讽刺和刻薄的笑话(“看到了吗?到直接的人身攻击(“你妈妈是个疯狂的自恋狂——这就是为什么这件事这么困难。”)对共同父母的人说脏话永远都不好看，而且几乎排除了家庭聚会的可能性。更重要的是，心理学家告诉我们，当做到极端的时候，会导致一种叫做父母疏离综合症这本质上是一种情感虐待，应该不惜一切代价保护儿童。所以，正如谚语所说:“如果你没有什么好话要说，那就什么都别说。”

4.庆祝变成了一场尿尿比赛

父母一方试图通过赠送最奢侈的礼物或计划更奢侈的假期来胜过对方，他们可能很难在共同庆祝活动中获得和平与快乐。这也是一个零和游戏，因为“许多孩子看穿了这种行为，甚至会觉得被拉去照顾另一个父母，”Kelman解释道。底线:孩子永远不应该被用作让父母一方看起来比另一方更好的武器或工具，所以如果你的父母一方参与了这种行为，你最好的办法就是不要合作，让冒犯的一方成为自己的毁灭。

你可能知道不该做什么，但最终，你无法控制前任的行为;你所能做的就是尽量设定健康的界限，为良好的行为打下基础。因此，麦克马洪推荐以下策略，让你在新赛季有个良好的开端，并在不良行为出现时处理它。

1.单独确定具体的要求或目标

在你开始与你的父母合作度假计划之前，一定要独立确定一个目标和为了实现它你的任何要求。大多数情况下，双方都会同意这样做的目的是让孩子们的节日庆祝活动成为一个难忘的、积极的节日。现在想想这对你来说是什么:也许最重要的是保持带他们去感恩节游行的传统，或者也许是孩子们可以和他们的祖父母一起度过平安夜。不管是什么情况，如果你们在谈话前都准备好了具体的要求，那么你们就不太可能因为细节而争吵。

2.转移和忽略有害的行为

在这种情况下，没有人知道:共同父母之间的谈判可能很快就会出错——尤其是当一方或双方都感到自卫，嗯，喜欢动武的时候。麦克马洪建议，如果你的父母试图用上述任何一种有害行为来激怒你，“只要简单地承认他们说了什么，然后把谈话的焦点放在目标上——并且要意识到你可能不得不反复回到这个问题上。”

3.需要的时候休息一下

所以你尽最大努力去忽略你前任在谈话中的胡言乱语，但情况并没有好转，你就要爆发了。麦克马洪说:“如果你的情绪高涨，你的另一半因为太沮丧而无法合作，那就从谈话中休息一下。”他补充说，重要的是“让这次休息具有合作性、尊重性和明确性。”一个示例脚本可能是这样的:“为了孩子们，我们解决这个问题很重要，但我认为我们现在有点太激动了。让我们花一天时间冷静一下，明天下班后再讨论这个话题。”

假期期间的共同抚养与一年中其他时候的共同抚养并没有什么不同，除了额外的压力和高期望的结合往往会加剧不良行为。为现实做好准备，记住不愉快的事情总会过去，最重要的是，让更远大的假期目标指引你。