找到我的实地真相如何改变了我与母亲、我自己，以及最重要的Instagram的关系

我和我的千禧一代同龄人很幸运，我们的大脑大多在我们进入有毒的荒地之前就已经形成了，那时我们刚开始在屏幕上发帖反映我们的生活。(还记得那些早期的相册吗?里面有模糊的食物照片，所有东西都未经过滤。)现在，生命在什么东西的周围悄然成形在屏幕——最新的TikTok食谱、厨房柜台、整容手术趋势。不管你是否面目全非，都是关于低保真度，或者即使你从不发布只是潜伏——有一个社交媒体维度覆盖了我们的现实。或者它是一个黑洞?因为它确实适合比尔的“一个具有强大引力的天体，任何东西，甚至光，都无法逃脱它。”

我并不是在智能手机的陪伴下长大的，但我很难对元世界免疫。每次在同学的成人礼上，我在浴室里哭的时候，我的荷尔蒙堆积如山，我只能想象Instagram这样的东西会如何扰乱我的大脑和身体，我知道青少年并不是唯一被社交媒体吞噬和吐出来的脆弱人群。当然，我指的是新父母。

剥夺睡眠是一种折磨是有原因的。它会让你身体和精神的各个方面都变得不稳定。产后的第一年，没有睡眠，我无法掌握怀孕和分娩带来的生理生化变化。我在我的身体上方盘旋，但即使是我的灵魂版本也几乎睁不开眼睛。我被溢出来的爱、焦虑和睡眠剥夺榨干了血，这是如此之大，如此之新，我唯一能去的地方，当然是Instagram，它以易于阅读的柔和幻灯片形式提供所有的答案。

在深夜的护理课上，我不停地看手机，试图记住某个“睡眠影响者”承诺会救我一命的睡眠时间表。我买了护垫，一个护士说可以百分之百救我的命。我把我的冰柜整理得井井有条，就像一个吸乳器保证能毫无疑问地拯救我的生命。然后，在一个无法解释的事件转折中，我感到一种永不满足的需要来勾画轮廓。我需要颧骨，我昨天就需要。我希望我能告诉你，在初为人母的某一天，我站在一面镜子前，看着自己苍白、暗蓝色的皮肤，橙色的画笔在我的“颧骨”上划过，我从衬衫里渗出，心想:“Instagram不是答案。”不幸的是，在接下来的几个月里，我还会继续把我的问题放在一边，因为我继续让自己相信，一个Instagram上的模特就是我，她有着锋利的下颌轮廓，带着800美元的婴儿车，在鲁尼恩峡谷徒步旅行时还带着信托基金需要做一个好母亲。

那么，如何解决这些不真实的问题呢?

地面真理。

我第一次听到这个词是在我的哥哥，一个工业设计师，用它来解释一些由于直接观察或测量而被认为是真实或真实的东西。我喜欢这个。我想到的是要对自己的“基本真理”有很强的把握。例如，我女儿的基本真理是她的妈妈永远爱她。也许灌输这个不可动摇的事实，可以让她更能抵御来自社交媒体的自卑、来自错误信息(无论是新闻还是邻居八卦)的焦虑或抑郁。

在心理健康领域，与“基本事实”最接近的同义词是“内在弹性”。新港医疗保健全国家庭治疗服务主任Samantha Quigneaux说:“这与一个人关于自己的核心信念有关，这些信念赋予他们力量，也告诉他们的自我意识和他们在世界上占据空间的方式。”

昆诺说，基本真相可以通过自我意识和冥想、日记和治疗等实践来帮助我们在更深层次上联系和理解自己，尤其是与社交媒体相关的时候。“我们必须记住，没有人的生活是完美的。然而，当我们相信别人是如此快乐和满足时，我们会感到不快乐和不满足，质疑我们自己的生活享受。这会导致自我怀疑以及对自己的真实身份缺乏信心，”昆诺解释道。积极和支持性的人际关系是绝对必要的，以帮助我们学习和成长，以及给我们一个网络，如，在身体上真正的她说，这些人会看到并确认我们是谁，我们本来的样子。这是坚实的基础真理的基础。

告诉别人冥想、写日记或去看心理医生很容易。要坚持下去就难多了，尤其是当你的自尊心处于低谷的时候。就我而言，我从不冥想。我试过，但在我生命的这个节点，它不适合我:)格式化意图:全部大写。具有讽刺意味的笑脸。句号。

现在，在Instagram(或者更糟的是TikTok)的时代，即便是得出这样一个简单的结论，也需要一些真正的心理训练。当我怀孕的时候，我通过做“doulagram”告诉我的催眠分娩冥想来为分娩做准备。但这从未让我平静下来。相反，它让我更加不安，但我仍然觉得，如果在收缩的第三天，我没有在想象的彩虹的结尾找到平静，我一定是做错了。

在我为人父母的第一年里，这种感觉就像玻璃纸一样粘在我身上。无论是关于睡眠，母乳喂养，尿布疹，外出(或呆在室内!)，摇晃，爬行，固体，花生酱，洗澡时间，出牙，布洛芬，疫苗，尿布袋，护理小工具，泡澡，钠，音乐课，走路，说话——对不起。迷路了。因为我迷失了。我没有基本的事实。我无法破译我知道的和不知道的。我埋头在Momstagram里，醒着的每一个小时(我醒着的时间太多了)都在努力记住那些网红创造的缩写词，让我的宝宝安静下来睡觉。

一心一意做父母让我开始质疑我自以为知道的一切。荷尔蒙扭曲了我的现实。我爱我的孩子，但我也陷入了那种噩梦，我的腿像沙袋一样沉重，因为我每天都要做一百万个决定。

终于，在八个月大的时候，我的宝宝停止了母乳喂养。我崩溃了。我仔细搜索了一下催乳信息，并预约了一个催乳顾问的“紧急”会议，他问了我一些问题，比如“你在用什么洗衣液?”“你换除臭剂了吗?”“你吃乳制品吗?”“吃辣的怎么样?”我回答说，就好像我是在证人席上，把自己卷进了犯罪。几个星期以来，我按照哺乳顾问和护理专家的建议去做，试图把女儿赢回来，但在内心深处，我知道:她完了。她会咬我。我叫喊起来。她说:“哇，这家餐厅的服务太糟糕了，不用了，谢谢!”

作为一个初为父母的人，每一个最初的时刻都是未知的。相信自己感觉很危险。要想赢回这份信任是一段艰难的旅程，在那里我发现我一直都有答案:我比任何人都更了解我的女儿，因此可以为她做出最好的决定，不，我不想冥想。还有一个事实是，她是从未上过Instagram的少数人中的一员。她没有在IG或TikTok上搜索爬行黑客或大安抚奶嘴的真相。在没有数字反馈的情况下，她每时每刻都活在自己的真实世界里。

我一直试图以别人对自己母亲的过滤版本来塑造我的母亲观念。我取消了“妈妈影响者”(Momfluencers)的建议，尽管这些建议并不适合我。尽管如此，当我在育儿决策上感到动摇时，我还是会回到我的基本真理:我了解我的孩子，她了解她自己。

然而，也许更深刻的是，另一波真理的浪潮席卷了我:也许我不需要这个轮廓。