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如果你是这样一位父母，你曾经醒来(大声)向你的伴侣宣布你的睡眠不足，然后让他们马上计算你的睡眠不足，请举手。(“你累了?是你早上5点起床换尿布?”)这很烦人。真让人恼火。这也引出了一个问题:为什么我们不能只是同情地承认我们伴侣的困难……然后继续前进?
相反，世界各地的父母都采取了其他方法:睡眠业务记录．
“睡眠记分”指的是父母中的一方不能公开谈论自己的孩子导致的睡眠不足，而另一方却不能做出平衡(或超过)分数的回应。不管你的孩子是5个月大还是5岁大，只要他们晚上的作息被打乱了，父母就会变成睡眠计分员。
这肯定对你们的婚姻不好，对吧?
正确的说,乔斯林•弗里曼她是情感教练，也是《争吵后遗症他指出，睡眠记分会因疲劳而加剧，实际上是源于伴侣没有承认你的努力而产生的怨恨情绪。“当我们不情愿地提出或竞争谁睡得多或少时，我们实际上是在说，‘你看到我了吗?你欣赏我吗?你知道怎么做吗?’好你有吗?’”弗里曼说。
因为事情是这样的:当你有一个新生儿时，睡眠不足是意料之中的。你和你的伴侣(可能)在一起，虽然不愉快，但你们有共同的同情。但随着时间的推移，睡眠不足变得常态化，人们对这种经历的承认和认可就会减少。
37岁的Leigh来自新罕布什尔州，她也同意这个观点:“当我儿子四个月大的时候，尽管我在喂奶，因此是叫他起床的主要人，但我丈夫至少会努力和我一起声援。或者早上把咖啡准备好——一种认可的形式!但现在他已经四岁了，大多数晚上还是躺在我们的床上睡，我敏锐地意识到，我是唯一一个在我丈夫打鼾时错过睡眠的人——或者更糟的是，醒来后爬到我孩子空着的床上。”
有比抱怨更好的方法吗?如果你发现你经常和你的伴侣在睡眠(或其他事情)上得分，每周坐下来讨论一下彼此的需求、感受和需求。“把它列在你的日历上，当棘手的话题——比如睡眠——出现时，不要被动地表达你的沮丧，而是尝试一种更有用的格式，比如‘我最近感觉很累，反复醒来。你能帮我上早班吗?这样我就能赶上进度了。或者把睡觉时间盖上，这样我就可以放松/早点睡觉了?’”弗里曼说。[换句话说，在这里插入你的最佳解决方案。]
最重要的是:找时间在一个双方都能冷静的环境中倾听对方，一起解决问题。哦，不要讨厌我们这么说，但让彼此多睡一会儿也有帮助。