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鱼炸玉米饼沙拉
脆皮玉米饼，嫩的鱼和松脆的浇头：关于鱼炸玉米饼有很多爱。因此，当我们着手将这种夏日菜变成沙拉时，我们不想重新发明轮子 - 只是只需将其更改。在这里，我们炒而不是炒调味的罗非鱼鱼片，然后将一部分放在一堆脆皮，穿着穿着的色拉上。（生菜破坏了一切，记住？）皮科·德·加洛（Pico de Gallo），鳄梨块和压碎的玉米饼薯条，您在星期二有新的炸玉米饼。
4份
色拉
½头红卷心菜，切碎
½头绿白菜，切碎
1个红色铃铛，切成薄片
1束葱，切成薄片
1束萝卜，切成薄片
2汤匙花生油
3汤匙酸橙汁
1汤匙石灰皮
2汤匙调味米醋
½杯切碎的香菜
2汤匙切碎的薄荷
鱼
两个8盎司的罗非鱼鱼片
4汤匙炸玉米饼调味料
2汤匙橄榄油
浇头
1杯压碎或破裂的玉米饼片
1杯Pico de Gallo
1鳄梨，切成丁
1。制作色拉：在一个大碗中，将红卷心菜，绿白菜，红铃辣椒，葱和萝卜扔掉。加入花生油，酸橙汁，石灰皮和米醋，并折腾到涂上。加入香菜和薄荷；折腾以完全结合。搁置。
2。做鱼：调味罗非鱼圆角，并调味炸玉米饼，擦得很好地擦拭整个圆角。在大煎锅中加热橄榄油，然后加入罗非鱼。煮至两侧完全煮熟，总共6至8分钟。
3。服务：将大约1杯色拉堆放到盘子上，然后用半个罗非鱼圆角上面放上它。装饰2汤匙玉米饼，2至3汤匙皮科·德·加洛（Pico de Gallo）和2至3汤匙鳄梨。
色拉
150卡路里
7g脂肪
21克碳水化合物
4G蛋白
11克糖
鱼
195卡路里
9g脂肪
5G碳水化合物
23G蛋白
1克糖
浇头
176卡路里
11克脂肪
20克碳水化合物
2G蛋白
5g糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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