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简单的毛豆扩散
我们爱鹰嘴豆泥。加入一些皮塔饼和胡萝卜，哎呀，我们称之为一顿饭。但是，无论您将大蒜，芝麻酱或柠檬旋转成东西，能够变老。输入EDAMAME传播。在此食谱中，大豆是明星（对不起，鹰嘴豆）。将食品加工机中的所有成分制成泥，您可以轻松快捷（更不用说健康）蘸酱与面包，饼干或蔬菜一起食用。事实证明，改变是一件好事。
2杯
3杯冷冻炮弹的毛豆
1个大蒜丁香，切碎
3个葱，切成薄片
1个柠檬，辣椒和榨汁
¼到⅓杯特额橄榄油
盐和胡椒粉调味
1.将一大锅盐水煮沸，准备一个冰水浴。加入毛豆，煮至嫩，4至5分钟。排干毛豆，然后在冰水中冲击（这有助于阻止豆子烹饪并保持绿色）。
2.将毛豆转移到食品加工机的碗中。加入大蒜，葱，柠檬皮和果汁以及¼杯橄榄油。泥直到光滑，2至3分钟。如果混合物厚或厚，请再次加入剩余的橄榄油和果泥。
3.与面包，饼干或切蔬菜一起食用。该点差可以在冰箱中的密封容器中存储长达一周。
583卡路里
44克脂肪
29克碳水化合物
26G蛋白
6g糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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