你经常去旋转类,你每天喝推荐盎司水,除了偶尔块生日蛋糕,你认为自己相当良性进食者。还是你是?
原来,很多所谓的健康食品是隐藏更多的垃圾比你可能意识到的东西。这里,七个“健康”食品,并不是像他们所说的那样有营养,随着替代品,实际交货没有坏。
7秘密不健康的零食
一步远离格兰诺拉麦片
6月1日,2015年出版
现成的绿汁
对你有好处,你买了一瓶绿色的果汁。不幸的是,大多数包装版本试图掩盖的土腥味吨糖。(是的,这包括糖水果。)
试一试:当你可以自己做或者让新鲜。无论哪种方式,控制进入它。坚持几乎所有蔬菜的混合,添加柠檬挤如果你渴望一点甜的东西。
干果
更多的水果。在许多情况下,把香蕉片或杏干也可能是糖果,基于多少糖补充道。
试一试:新鲜水果。当然,它仍然具有天然糖,但适度,新鲜总是的路要走。
格兰诺拉麦片
我们得到它:格兰诺拉麦片所以好。但它好是大量的油和黄油,常用于让那些oh-so-delightful束粘在一起。除此之外,很少有纤维或其他明显的营养价值在店里买的。
试一试:Healthify早上超过希腊酸奶冻糕的生坚果和种子和少量的新鲜浆果。你会得到甜蜜的浆果加坚果和种子的紧缩,减去处理,垃圾东西。
脱脂任何
让我们消除一个流行的神话:脂肪并不一定使你发胖。适量的脂肪是健康饮食的关键。无脂或低脂零食是危险的,有两个原因:首先,最终你可能会吃得更多,因为你认为它是健康的。第二,这些零食往往充满了糖弥补失去的味道和质地。例子:低脂肪的薯片。热量的区别是小,低脂版本经常更多的钠。
试一试:Whole foods,甚至那些脂肪,适量。这样想:全脂花生酱汤匙之一是无限你最好多5汤匙的脱脂。
准备沙拉
当你觉得你被午餐吃色拉良性,它覆盖着放纵的附件,上面有高度加工调料。不太值得了。
试一试:梗概。要求配料,然后加入少。而不是瓶装酱,这样问特级初榨橄榄油和醋。(还记得我们说的关于健康的脂肪吗?)
米糕
啊,年糕。友敌各地节食者。虽然这些磁盘的纸板不主动对你有害,他们完全没有营养,基本上最无聊的食品在整个世界。
试一试:全麦饼干。你会得到同样的危机,但由于吨健康的蛋白质和纤维。
素食者或无谷蛋白垃圾食品
仅仅因为它是符合健康饮食并不意味着它不是super-processed装满垃圾,虽然残忍,不含小麦成分。素食蛋糕是还是蛋糕,你们。素食并不一定等于waistline-friendly。
试一试:回到适度。只要你不是经常吃巧克力蛋糕,真的很好让自己偶尔的放纵。有时最好只吃饼干。