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我不能确定什么时候它发生,但是在过去的一年中,我变得非常清楚,甚至未成年人迷恋,我看到我的电脑屏幕上的人;她看起来比我记得老,下垂的,分散注意力。

多年来,我写了“抗衰老”产品和程序从舒适的距离,因为在25日,甚至是31日,我没有真正看到这些老化的迹象,在自己的脸上。

然后大流行的发生。我们搬到室内。我们失去了睡眠担心亲人和生计。和我们中的许多人(至少那些幸运地从事的工作让我们粘在电脑)被迫经常面对我们自己的视线,疲惫的脸。我们中的一些人不喜欢我们所看到的。

这种现象很明显,有一个名字:缩放变形。

我刚开始听到缩放变形今年春天,后Shadi Kourosh,哈佛大学医学院皮肤学助理教授和皮肤科主任社区卫生部门质量一般,共享的结果一项调查显示如何转移到远程工作——所有的缩放它影响人们的自我认知。

超过100的皮肤科医生调查中,50%的人报告增加化妆品磋商;这些患者中,86%命名视频会议的理由寻求咨询。(大量涌入的整容手术也有自己的名字:“变焦繁荣。”叹息。)

Kouroush与美国皮肤病学会分享:“增加自信,再加上前置摄像头的真实影响,引发了一场关于和潜意识反应独有的时代我们生活在。此外,许多人还花更多的时间在社交媒体上观看高度编辑others-triggering不健康的照片对比自己的图片前置摄像头,我们知道是扭曲的,不能真实反映。”

对我来说,这是部分正确。我不比较自己和他人;我现在如何我看起来比较之前,我的脸颊几厘米高时,我的黑眼圈少一点影子。我的社交媒体的问题在于,它不断提醒我,我能做点什么,好像衰老是一种选择:激光,填料,在临床上设备,诱人的之前和之后的照片看似满意的人。

其他女人我采访报道同样畸形的感情。

“我是在一次会议上,发现我的额头是h-yuge,“我最好的朋友最近告诉我说。“你对黑眼圈填料的想法是什么?”另一个朋友,问她可怕的每周签到与她的老板,因为她被“忧伤的浣熊”她看到回头凝视她的在电脑屏幕上。

底线是:我们都看到自己的越来越多,这使许多人想知道如果有什么我们可以或应该做改善图像小数码的盒子。

这是这个内部深处的冲突最近,我发现自己坐在一个时髦的皮肤科医生的办公室在贝弗利山。我在那里的肉毒杆菌,但我们最终的一个小时谈论……一切。她耐心地听着,我开始了我的整个缩放变形高谈阔论,以及如何我不认识到疲惫的脸,盯着我在会议期间。

我必须披露比我想象的更多细节,因为在她轻轻把她的手放在我的胳膊,说,“你已经通过很多过去几年和我理解的感觉想要看起来更像以前的你,想要把这个困难的章节你的生活你在任何方面。”(她床边的A +的方式)。然后,她解释说,我们都开始显示出衰老的迹象在30年代,但可以加快或变得更明显的由外部因素,如极端减肥或极端的压力。

我坐在那儿沉默,有点震惊。我真的没有想的为什么。为什么我看起来老为什么我关心,我看了看老当我密切注意老化是不授予的权限。在过去的四年里,我已经经历过一个全球大流行,分手,死亡的家庭和一个改变一生的癌症治疗,我期望我的脸,我的世界像”之前。“当然,我看起来疲惫不堪;我是疲惫的。(另外,我只是被我的皮肤科医生therapized ?)。

好吧,我想,现在什么?

根据Sanam哈菲兹·博士神经心理学家和主任理解大脑、诊断和治疗心理健康中心在纽约,幸运的是,有一些简单的和较为温和的手段,可以帮助你观察你的自我形象的方式。

首先,“如果关掉你的相机不是一种选择,你可以使用“隐藏自我视图”功能在屏幕上,所以你看不到自己,即使别人仍能看到你结束,”她说。这样,你不是想拆散你的外表,而布列塔尼从会计超过本月的数字。看看你自己,当你做它与意图。“看看镜子里的你然后告诉自己一个积极的陈述10次,一天两到三次。首先,它可能会感到被迫,但它将变得更加自然与实践,最终它可以开始改变你的大脑感知你怎么看,”她解释说。

精神病医生乔西霍华德和psychodermatology专家提供另一个视角:问问自己你正在经历别人如何在这些视频交流。“你很可能正在削减他们一马,对他们更重要比你自己。目标是注意到自我批评的声音没有判断,然后练习一些激进的自我仁慈作为回应,”她说。

在周自从离开我的皮肤科医生的原始marble-floored办公室,我发现自己思考这个激进的自我仁慈的概念。也许当我看到自己在变焦,听说关键声音蠕变,我可以提醒自己我的脸更加优雅。也许还有助于从屏幕上花更多的时间在我的非工作时间。见鬼,也许我会尝试这些提到的决心。

“我们都是做的最好的,我们可以在这个景观的新标准,”霍华德博士告诉我。“让我们主动显示一些对自己和他人的恩典。”