我们问专家:头发长得有多快(有没有办法让它长得更快)?

你是否觉得你的头发在某一点后停止生长，或者完全停止生长?我们知道这有多令人沮丧，所以我们从两位对头发生长非常了解的人那里寻求了一些答案:露露·皮埃尔，她是头发生长的创始人放荡不羁的loc这是一个专门制作钩针loc扩展的品牌，为寻求保护风格的人提供更多选择哈德利·金博士她是康奈尔大学威尔医学院的皮肤科医生和临床讲师。

首先，让我们从一些基本的基础知识开始。

皮埃尔说:“这取决于一些因素，包括你的年龄、基因、头发类型和总体健康状况。”“平均来说，大多数人的头发每个月长半英寸左右，”她补充道。

金进一步解释说:“头发生长周期由三个不同的阶段组成:生长期、休止期和休止期。生长期，或称生长期，平均持续3 - 5年，在此期间，头发每个月大约长半英寸。在毛发生长期结束时，毛发进入休止期。这是一个短暂的过渡阶段，持续大约10天，然后头发进入休止期，这是一个休息阶段，头发从毛囊中释放出来并脱落。然后，卵泡在3个月内保持不活动状态，此后，整个过程重复进行。”

不，这不是你的想象。“作为自然衰老过程的一部分，头发生长可能会放缓。随着身体年龄的增长，荷尔蒙的变化会导致头发生长放缓，”皮埃尔说。金补充说:“此外，你的一些毛囊可能会完全停止生长头发，导致这些部位的头发整体变薄或秃顶。”

“头发在15岁到30岁之间生长得最快，”金说。这是头发生长最理想的时候，在那之后，它往往会逐渐放缓。

同样，你头发生长的确切速度(或缺乏速度)也取决于各种其他因素，包括你的基因，你的整体健康状况，以及你是否有任何营养缺乏。荷尔蒙波动也会影响头发的生长和脱落。

皮埃尔解释说:“除了年龄之外，健康状况、不良饮食、压力、荷尔蒙失衡、某些药物甚至日常造型造成的过度热损伤都会导致头发生长缓慢。”

King表示同意，并补充说:“如果你的头发没有得到适当的营养支持，你可能会发现它不像以前那样长得快或长得长。这是因为你的头发没有[得到它们所需的]在生长初期停留足够长的时间，以达到它们的全长。”

简而言之，如果你注意到你的头发生长最近放缓了，你可以试着改变一些生活方式，看看是否有帮助——比如实施更均衡的饮食或找到减轻压力的方法。如果你在几个月内没有看到任何改善，你可能需要咨询你的医生，他可以根据需要提供进一步的测试和/或建议。

“是的，尽管你不应该指望它一夜之间就长出来。头发的生长需要时间，虽然你不能控制它的生长速度，但你可以控制它的生长速度做你可以控制你的头发和头皮的健康，这两者都是帮助你的头发更强壮、更健康生长的关键因素，”皮埃尔说。

在前面讨论的三个阶段的基础上，当谈到加速头发生长时，你要把注意力集中在处于毛发生长初期的头发上。

快速复习一下，“毛发生长初期是头发主动生长的阶段。在促进头发快速生长方面，你要专注于为处于这个阶段的头发保持一个健康的发质环境。这将有助于从最根部促进头发健康，并延长每根头发在生长阶段的时间，”皮埃尔解释道。

同样，帮助你的头发生长更快的最重要因素是保持你的头皮在生长初期的健康。一个简单的方法就是使用温和的洗发水。

“你的头皮是一个敏感的环境，所以你要避免使用含有刺激性成分(如硫酸盐)的产品，这些成分会去除天然油脂。相反，找一种不干燥的洗发水来清洁你的头发和头皮，这将有助于减少环境的堆积(即污垢、过多的油脂和汗水)，以及随后可能发生在头皮上的炎症，”皮埃尔说。

啊，你可能想省点钱买你在Instagram上被盯上的发胶了。根据金博士的说法，目前唯一被科学证明有效的非处方治疗是米诺地尔(落建中发现的活性成分)。

正如她解释的那样:“米诺地尔是最有效的非处方药物，对男性和女性都有效。它是钾通道打开器，导致细胞膜超极化。从理论上讲，通过扩张血管和打开钾通道，可以让更多的氧气、血液和营养物质到达卵泡，从而促进生长。”

这方面的科学研究仍然有限。“我们需要更大、更好的研究来正确评估这些成分是否有助于头发生长，”金说。

尽管如此，仍有有限的研究(以及大量的轶事性说法)表明，有一些精油是有效的可以有希望，包括:

• 迷迭香油:“一个2015年的研究将迷迭香油和米诺地尔的头发生长进行比较，在6个月时，两组的头发生长都有显著增加。这种效果可能是由于迷迭香油增强了微毛细血管灌注。”
• 南瓜籽油:南瓜籽油已经显示阻断5- α还原酶的作用这是一种将睾酮转化为二氢睾酮的酶。这被认为是口服南瓜籽油有助于减少雄激素性脱发患者脱发的原因，但我们需要更多的数据。”
• 蓖麻油:金解释说，这可能是互联网上最受欢迎的头发生长油蓖麻油一项研究表明蓖麻油可以增加头发的光泽(又名光泽)，但没有研究(截至写作时)表明蓖麻油直接导致头发生长。(TL;DR:只要不刺激你的皮肤，尝试它没有太大的风险。)

虽然它不是一种精油，但值得一提的是人参根。金说:“这是另一种需要寻找的成分，因为人参能刺激头皮微循环，有助于抑制二氢睾酮的产生，二氢睾酮是雄激素性脱发的主要激素。”

她推荐集体劳动激活血清因为它含有人参根和牛蒡根，牛蒡根具有抗真菌和抗炎的特性，有助于控制头皮屑，还有马拉巴尔基诺树皮，它也具有抗真菌的特性。

记住Pierre之前说过的保持头发(也就是头皮)环境健康。

的支持者头皮按摩．她说:“它们不仅让人感觉很棒，还能帮助血液和营养循环到毛囊，这可以增强头发，刺激生长。”你可以试着在使用前在洗发水中加入几滴上述提到的一种精油，或者直接涂抹在头皮上，花点时间让它真正渗入头皮。

另一件要记住的事情是你的饮食和生活习惯。皮埃尔说:“健康饮食，多吃富含维生素的食物(即健康脂肪、蛋白质、铁和维生素a)，这将为你的身体提供刺激头发生长所需的重要营养物质。”

King对此表示赞同，并补充说，你应该尝试这样做减少压力在任何可能的情况下，培养一些有助于管理压力的技巧——定期锻炼、冥想或与朋友安排Kikis——因为压力可以触发生长期的结束。

金还强调了保护现有头发的重要性。“一旦头发长出头皮表面，它就在生理上死亡了。因此，它不能被滋养，只能被保存，所以你要遵循一种头发护理方案，让保护层或角质层尽可能长时间保持完整，以减少头发断裂和干燥，”她解释道。

这意味着要避开“含有刺激性洗涤剂的洗发水”(即硫酸盐)和“含有酒精等干燥成分的凝胶或喷雾”。相反，你应该用护发素、面霜或油来保持头发湿润，以降低受损的风险。她补充说:“含甘油的定型产品有助于保持头发水分。”

皮埃尔临别前的建议是，要注意加热发型的频率。“随着时间的推移，你的吹风机、直发器或卷发棒会对健康的头发造成严重损害。尽可能减少加热。当你使用烫发工具时，一定要事先使用护发剂。”